반응형 <개인일기>/[운동기록]11 운동기록 (2/5 ~ 2/11) 날씨로 인해서 아이들이 학교를 계속 쉬고 나 역시도 규칙적인 생활을 하지 못하고 있다. Hybrid로 일을 하지만 그래도 회사를 나가야 규칙적인 생활패턴이 생기는데 연초 시작점인데 좋은 패턴이 깨져버려 아쉽다. 다시금 마음을 잡는 한 주를 위해 화이팅이다. 오랜만에 달리기를 했다. 전날 좋아하는 커피를 밤늦게 마셨더니 새벽 3시까지 잠을 못자는 상황이 발생했다. 당연히 기록이 저조할 거라고는 예상했지만 많이 잘 못뛰었다. 2/5/2023 (일요일) Cardio 30 Minute MAX Run /w 2lb Weight Vest 3.18 miles 2/9/2023 (목요일) Strength For Time 100 Push ups 7:42 minutes Metcon #1 For TIme 5K Row 21:47.. 2023. 2. 10. 운동기록 (1/29 ~ 2/4) 1/29/2023 (금요일) Strength Power Clean 6 x 6 95-115-125-135-145-155 Metcon For Time 24-21-18-15-12-9 Hang Power Clean (75lb) Shoulder to Overhead (75lb) 14:48 minutes 2/1/2023 (수요일) Metcon For Time 200 Burpees 19:45 minutes 2/3/2023 (금요일) Metcon EMOM 20R 200 Burpees 도로는 결빙되고 아이들 학교는 취소되고 참 별난 경험이다. 중요한건 나도 함께 게을러져 버렸다는 점. 2023. 2. 10. 운동기록 (1/15 ~ 1/21) 끝나고 나니 다리가 꽤나 쑤셨다. Burpee Pull ups 쉽게 생각했는데 100개는 역시많다. Back Squat은 무게를 늘릴까 말까 고민중이다. 코어에 힘이 좀 빠지는 경향이 좀 있어서 그리고 과거 부상때문에 보수적으로 증량중인데 다음엔 225lb 이상에 도전해 볼 것 1/16/2023 (월요일) Strength Back Squats 5 x 8 135-155-185-205-225, All unbroken Metcon #1 For Time 100 Burpee Pull ups 100 Dubs 24:20 minutes 다른 근육에 비해서 나는 어깨가 참 부실한 편이다. 참 곰곰히 생각해보면 어릴 때 친구들이랑 헬스장을 가더라도 어깨 운동은 열심히 피해다니며 안했던 것 같다. 끽해야 raise 운동이나.. 2023. 1. 17. 운동기록 (1/8 ~ 1/14) 이번주는 시작이 안좋다. 게을러져서 참 습관을 들이려면 이틀연속 운동빠지는 일은 없어야 하는데 무튼 열심히 하자. 1/10/2023 (화요일) Strength E2MOM, 10 Rounds 3 Wall walks N/A Metcon #1 For Time 21 Deadlifts 15 Pull ups 6 Front Squats 12:15 minutes (115lb) Metcon #2 For TIme 25-20-15-10-5 Box Jump Overs 15 Cal Row 11:15 minutes 크로스핏을 좀 쉬고 혼자 운동하게 된 이후로 느끼게 된 점이 하나가 있는데 내게 초크는 부스터와 같은 역할을 했었다라는 점. 농담반 진담반이지만 내 악력 (바를 잡는 그립의 힘)이 줄어든게 가장크고 체중은 반대로 증가.. 2023. 1. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형