반응형 크로스핏7 운동기록 (2/12 ~ 2/18) 오랜만에 지인과 함께 늦은 술자리를 가졌더니 몸이 많이 무겁다. 2/12/2023 (일요일) TABATA 30 minutes TABATA N/A 2/13/2023 (월요일) TABATA 30 minutes TABATA N/A 역시 부상당한 오른쪽 어깨 부위는 스내치를 해보니 통증이 재발했다. 가벼운 무게로 운동할 수 밖에 없는 것 같다. 이번주는 이래저래 일이 많아서 업무적인 스트레스가 좀 있다. 최근에 내가 본 MEME처럼 스트레스 받아? Go fucking to the gym. 슬퍼? Go fucking to the gym. 즉, 핑계거리 찾지말고 운동하라는 건데 이번주는 좋은 퍼포먼스를 내기 위한 시간보다는 몸을 움직이는데 촛점을 맞추고 있다. 내일은 가벼운 유산소 운동을 해야할 것 같다. 2/14.. 2023. 2. 16. 운동기록 (2/5 ~ 2/11) 날씨로 인해서 아이들이 학교를 계속 쉬고 나 역시도 규칙적인 생활을 하지 못하고 있다. Hybrid로 일을 하지만 그래도 회사를 나가야 규칙적인 생활패턴이 생기는데 연초 시작점인데 좋은 패턴이 깨져버려 아쉽다. 다시금 마음을 잡는 한 주를 위해 화이팅이다. 오랜만에 달리기를 했다. 전날 좋아하는 커피를 밤늦게 마셨더니 새벽 3시까지 잠을 못자는 상황이 발생했다. 당연히 기록이 저조할 거라고는 예상했지만 많이 잘 못뛰었다. 2/5/2023 (일요일) Cardio 30 Minute MAX Run /w 2lb Weight Vest 3.18 miles 2/9/2023 (목요일) Strength For Time 100 Push ups 7:42 minutes Metcon #1 For TIme 5K Row 21:47.. 2023. 2. 10. 운동기록 (1/15 ~ 1/21) 끝나고 나니 다리가 꽤나 쑤셨다. Burpee Pull ups 쉽게 생각했는데 100개는 역시많다. Back Squat은 무게를 늘릴까 말까 고민중이다. 코어에 힘이 좀 빠지는 경향이 좀 있어서 그리고 과거 부상때문에 보수적으로 증량중인데 다음엔 225lb 이상에 도전해 볼 것 1/16/2023 (월요일) Strength Back Squats 5 x 8 135-155-185-205-225, All unbroken Metcon #1 For Time 100 Burpee Pull ups 100 Dubs 24:20 minutes 다른 근육에 비해서 나는 어깨가 참 부실한 편이다. 참 곰곰히 생각해보면 어릴 때 친구들이랑 헬스장을 가더라도 어깨 운동은 열심히 피해다니며 안했던 것 같다. 끽해야 raise 운동이나.. 2023. 1. 17. 운동기록 (12/31 ~ 1/7) 오늘의 Metcon은 Chipper 스타일 운동으로 생각이상으로 힘들었다. 12/31/2022 Strength Pull ups, E3MOM 4 Rounds 4 x 20 /w Black band Metcon For Time 100 Cal Row 100 Box Step ups (20 inch box, 35lb DB) 100 Push ups 100 DB Snatch (40lb DB) 36 minutes 재택 근무를 하면서 활동량도 줄고 운동 횟수도 줄어서 체중이 점차 증가하더니 이제는 86kg까지 돌파했다. 살짝 배도 나오는 느낌이 있고 새해를 맞이해 체중을 좀 줄여볼까 한다. 크로스핏을 할 때도 그랬는데 내게는 운동할 때 약점이 몇 가지 있다. Double Under와 Kettlebell Swings이 함께.. 2023. 1. 5. 이전 1 2 다음 반응형