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운동 중 구토의 과학: 한계에 도전할 때 몸이 아픈 이유 운동 중 구토의 과학: 한계에 도전할 때 몸이 아픈 이유고강도 운동을 즐기는 사람들에게는 익숙한 장면이 있다. 크로스핏 WOD를 마친 선수가 바닥에 주저앉아 거친 숨을 몰아쉬거나, 장거리 달리기를 마친 주자가 결승선을 통과하자마자 허리를 굽히고 헛구역질을 하는 모습이다.때로는 이러한 반응을 운동을 제대로 했다는 증거로 받아들이기도 한다. 그러나 운동 중 발생하는 메스꺼움과 구토는 운동의 성과를 보여주는 지표가 아니라, 강도 높은 신체 활동에 대한 생리학적 반응이다.격렬한 운동을 하는 동안 우리 몸은 제한된 자원을 효율적으로 배분해야 한다. 이 과정에서 소화기관의 혈류가 감소하고, 자율신경계의 활동이 변화하며, 에너지 대사와 체온 조절에도 상당한 부담이 발생한다.운동으로 유발되는 구토(Exercise-in.. 2026. 10. 13.

[책 리뷰] 프로젝트 헤일메리 책과 영화를 모두 보고 나서 남은 생각들『프로젝트 헤일메리』는 조금 독특한 순서로 접한 작품이다. 책을 읽는 도중 영화를 한 번 봤고, 책을 끝까지 읽은 다음 영화를 다시 한번 봤다.같은 이야기를 여러 번 접했는데도 지루하지 않았다. 오히려 책을 다 읽고 영화를 다시 보니 처음에는 미처 눈치채지 못했던 부분들이 눈에 들어왔다.물론 영화와 책은 꽤 다르다. 아무리 2시간 36분짜리 영화라고 해도 책 한 권에 담긴 내용을 전부 옮기기에는 한계가 있다. 등장인물의 생각이나 과학적인 설명, 사건이 전개되는 과정 등 많은 부분이 생략되거나 각색될 수밖에 없다.그렇다고 영화가 책보다 부족하다는 이야기는 아니다. 둘은 각자의 매력이 확실했다.책은 하나의 문제가 발생하고 그것을 해결하기까지의 과정을 상당히 자세하게 묘.. 2026. 10. 13.

더우면 왜 더 숨이 찰까? 고온 환경 운동 시 호흡 곤란의 생리학적 원인과 대처법 # 고온 환경에서의 고강도 운동 시 호흡 곤란이 발생하는 생리학적 메커니즘크로스핏이나 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등 신체적 부하가 큰 운동을 수행할 때, 고온 환경이나 난방이 가동되는 실내 공간에서는 유독 심한 숨가쁨과 호흡 곤란을 경험하게 된다. 이는 단순한 체력 저하 때문이 아니라, 체온 조절 시스템과 심장, 폐가 복합적으로 과부하를 받기 때문에 나타나는 신체 반응이다.의학적·생리학적 전문 지식이 없어도 쉽게 이해할 수 있도록 고온 환경에서 일어나는 신체 변화와 호흡 가쁨의 원인을 단계별로 정리한다.1. 체온 조절을 위한 심혈관계의 과부하우리 몸은 운동 중 발생하는 열과 외부의 더위에 대응해 몸속 장기 온도인 중추 체온(Core Body Temperature)을 약 37°C로 일정하게 유지하려.. 2026. 8. 2.

2026 크로스핏 게임즈에 다녀오다 크로스핏터로서의 나, 그리고 생애 첫 Guys Trip: 2026 산호세 크로스핏 게임스 참관기2019년, 처음 크로스핏의 문을 두드렸다. 평소 운동 신경이 나쁜 편은 아니라고 자신했었지만, 크로스핏 초반의 매서운 매운맛에는 당할 재간이 없었다. 매 수업이 끝날 때마다 '정말 말도 안 되게 힘들다'는 생각이 머릿속을 가득 채우곤 했다.어느덧 시간이 흘러 아이 부모가 된 지금은 핑계 삼아 개인 운동 시간을 예전처럼 넉넉히 할애하지 못하고, 여전히 익숙해지지 않는 어려운 동작들도 존재한다. 하지만 박스에서 땀 흘려 운동하고, 때로는 다른 회원들을 코칭하며 함께 호흡하는 크로스핏은 이제 내 삶에서 결코 빼놓을 수 없는 커다란 축이 되었다.나만의 방식으로 크로스핏을 사랑하는 법흥미로운 점은 주변 친구들과 비교했.. 2026. 8. 2.

[책 리뷰] 내 시체를 찾아주세요 (호시즈키 와타루) 1. 도발적인 제목 뒤에 숨겨진 입체적 미스터리한 동안 일본 추리소설에 빠져서 오디오북으로 많이 탐닉했었던 시간이 그리워 적절한 책을 찾다가 고른 이번 책. 『내 시체를 찾아주세요』라는 섬뜩하면서도 도발적이면서도 궁금증을 유발하는 제목이다. 하지만 제목이 주는 강렬한 직관성으로 이 책을 생각하면 안된다. 그 이유는 '시체 찾기 또는 증거 찾기'나 '살인 사건의 범인을 파헤치는 정통 추리소설과는 조금 거리가 있기 때문이다.호시즈키 와타루 작가의 책은 처음 읽는 것인데 이 작가가 구축해 놓은 텍스트의 세계에 들어서는 순간, 단순한 사건 해결 추리 구조의 거부라는 걸 바로 알아차리게 된다. 대신 '소설 속의 소설'을 소개하며 다층적이고 입체적인 서사 구조를 우리에게 제공한다. 거침없고 빠른 전개 속도와 함께 .. 2026. 8. 1.

[책 리뷰] 최소한의 삼국지 『최소한의 삼국지』 북리뷰역사는 사람을 기억하고, 사람은 선택으로 역사를 만든다"삼국지를 읽지 않은 사람과는 인생을 논하지 말라."한 번쯤은 들어봤을 이 말은 삼국지가 단순한 역사소설이 아니라 인간과 권력, 조직과 리더십을 모두 담아낸 고전이라는 의미를 담고 있다. 하지만 정작 삼국지는 방대한 분량과 수백 명에 이르는 등장인물 때문에 시작조차 쉽지 않은 작품이기도 하다.나 역시 삼국지를 제대로 읽어야겠다고 여러 번 다짐했지만 끝까지 완독한 적은 없다. 어릴 적 만화 삼국지를 읽었던 기억만 희미하게 남아 있을 뿐이었다. 그런 나에게 최태성의 『최소한의 삼국지』는 제목 그대로 삼국지를 이해하기 위해 꼭 알아야 할 핵심을 가장 쉽고 흥미롭게 전달해 준 책이었다. 잊고 있던 기억을 다시 꺼내 정리하는, 말 그대.. 2026. 7. 31.

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