반응형 <개인일기>/[운동기록]11 운동기록 (3/12~ 3/18) 3/13/2023 (월요일) Strength Deadlift 5 x 5 155-205-225-225-225 (Lower back stiffness) Metcon #1 5 AMRAP Buy-in 50 KBS 4 Pull ups 8 Burpee Box Jump Overs 4+4 (53lb) Metcon #2 EMOM 19 Minutes Max Deadlifts (135lb) Max Alt DB Snatches (35lb) Max KBS (35lb) Max Push ups Rest 3/15/2023 (수요일) Strength For Time 30 Snatches (70lb) 3:28 minutes Metcon #1 For Time 74-44-11 Burpees Push Ups Sit Ups Air Squats.. 2023. 3. 20. 운동기록 (3/5~ 3/11) 3/7/2023 (화요일) Strength Front Squat 5 x 5 95/125/155/175/205 Metcon #1 18 AMRAP 18 Cal Row 12 Push Ups 6 Alternating DB Snatch 6+25 (Push ups, 7 reps) Metcon #2 5 Rounds For Time 20 Dubs 10 Burpees 10:35 minutes 3/8/2023 (수요일) Strength 5 Rounds 20 Push ups 15 DB Trcipes extension Metcon #1 3R 15 Thrusters (65lb) 15 Pull ups 15 Box Jumps (24 inch) 16:38 minutes 3/11/2023 (토요일) Strength Every 75 S.. 2023. 3. 12. 운동기록 (2/19~ 2/25) 2/20/2023 (월요일) Metcon #1 4 Rounds For Time 15 HRPUs 19 Shoulder to Overhead (85lb) 72 DB squats 37:25 minutes 2/21/2023 (화요일) Strength Power Clean 5 x 5 95-115-135-155-175 Metcon #1 6 Rounds For Time 60 DUBs 30 Russian KBS 15 Burpees 32:10 minutes 2/22/2023 (수요일) Strength 5 Rounds 8 Pistols 10 Pull ups Metcon #1 For Time (3-9-15-21-15-9-3) Deadlifts (135lb) GHDs 11:25 minutes Metcon #2 EMOM 15 .. 2023. 3. 12. 운동기록 (2/12 ~ 2/18) 오랜만에 지인과 함께 늦은 술자리를 가졌더니 몸이 많이 무겁다. 2/12/2023 (일요일) TABATA 30 minutes TABATA N/A 2/13/2023 (월요일) TABATA 30 minutes TABATA N/A 역시 부상당한 오른쪽 어깨 부위는 스내치를 해보니 통증이 재발했다. 가벼운 무게로 운동할 수 밖에 없는 것 같다. 이번주는 이래저래 일이 많아서 업무적인 스트레스가 좀 있다. 최근에 내가 본 MEME처럼 스트레스 받아? Go fucking to the gym. 슬퍼? Go fucking to the gym. 즉, 핑계거리 찾지말고 운동하라는 건데 이번주는 좋은 퍼포먼스를 내기 위한 시간보다는 몸을 움직이는데 촛점을 맞추고 있다. 내일은 가벼운 유산소 운동을 해야할 것 같다. 2/14.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형