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<개인일기>/[운동기록]11

운동기록 (12/31 ~ 1/7) 오늘의 Metcon은 Chipper 스타일 운동으로 생각이상으로 힘들었다. 12/31/2022 Strength Pull ups, E3MOM 4 Rounds 4 x 20 /w Black band Metcon For Time 100 Cal Row 100 Box Step ups (20 inch box, 35lb DB) 100 Push ups 100 DB Snatch (40lb DB) 36 minutes 재택 근무를 하면서 활동량도 줄고 운동 횟수도 줄어서 체중이 점차 증가하더니 이제는 86kg까지 돌파했다. 살짝 배도 나오는 느낌이 있고 새해를 맞이해 체중을 좀 줄여볼까 한다. 크로스핏을 할 때도 그랬는데 내게는 운동할 때 약점이 몇 가지 있다. Double Under와 Kettlebell Swings이 함께.. 2023. 1. 5.
운동기록 (12/25 ~ 12/30) 혼자 운동을 다시 시작한지 이제 한 달정도 되어간다. 역시 나는 숨이 턱턱 막히는 운동을 즐긴다. Strength 훈련과 2개의 Metcon을 소화하고 싶은데 아직은 그러기엔 체력이 좀 떨어진다. 첫 Metcon은 문제없이 소화하더라도 두번째는 기존 계획한 WOD를 운동중에 변경해야한다. 그래도 매일매일이 내일은 무슨 운동을 할지 기대되는 날들 Date Workout Results 12/28/2022 Strength Front Squat 5 x 10 95/115/135/155/165lb(6) Metcon "DT" 5 RFT 12 Deadlifts 9 Hang Power Clean 6 Push Jerks 13 minutes(95lb) 2 RFT 10 Toes-to-Bar 25 Wall Balls 30 Ca.. 2022. 12. 29.
운동기록 (12/18 ~ 12/24) [12/18, 일요일] Strength Squat 6/6/5/5/5 (135lb, 155lb, 185lb, 205lb, 205lb) Metcon #1 - Strict Fran (75lb) 9:58 Metcon #2 - 3R For Time Row 30-20-10 Cal Box Step-ups 30-30-30 10:25 [12/20, 화요일] Metcon (Every 2:30, 12 sets) Assault Air 10 Cal Push-ups 10 Air Squats 20 [12/21, 수요일] Strength Shoulder Press 15/15/13/8/8 (45lb, 65lb, 75lb, 80lb, 80lb) Metcon (Every 7:00, 5 sets) Shuttle Run 4 x 30m Bur.. 2022. 12. 22.
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